网页游戏-长寿饮食 做到12点

   人到老年，长寿身体各器官功能逐渐衰弱，饮食牙齿开始脱落，长寿网页游戏消化及吸收力也慢慢减退，饮食胃口自然大不如前。长寿在食量缩小的饮食情况下保证饮食品质，可以遵循以下12个原则：　　
    数量少一点。长寿老年人每日唾液的饮食分泌量是年轻人的1/3，胃液的长寿分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，饮食就会肚子胀、长寿网页游戏不消化。饮食所以，长寿白叟每一餐的饮食进食量应比年轻时减少10%摆布，同时要保证少食多餐。长寿　　质量好一点。蛋白质对保持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般白叟，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。　　
    蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，白叟每天都应吃不少于250克的蔬菜。　　
    菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总爱好吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾包袱，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道保管和扩散的几率。因此，白叟每天食盐的摄入量应把持在5克摆布，同时要少吃酱肉和其他咸食。　　
    品种杂一点。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包罗调味料）不应少于10样。